Retak Terbuka Keajaiban

Retak Terbuka KeajaibanMembuka telur dan Anda menemukan banyak nutrisi a. Karena telur mengandung berbagai nutrisi dibandingkan dengan jumlah kalori (75 per telur besar), mereka disebut padat gizi. Makan makanan padat gizi membantu kita memenuhi kebutuhan gizi kita tanpa kelebihan kalori. Gizi kepadatan manfaat telur sangat penting untuk orang dewasa yang lebih tua dan orang yang kelebihan berat badan. Telur yang dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi. Protein dalam telur mengandung semua asam amino esensial, blok bangunan protein. Telur juga merupakan sumber yang baik dari vitamin B riboflavin dan mengandung berbagai jumlah sejumlah nutrisi lainnya, termasuk vitamin A, B12, D dan E dan asam folat dan zat besi mineral. Para ilmuwan baru saja mulai belajar tentang pentingnya beberapa nutrisi telur, seperti kolin, lutein dan zeaxanthin. Kolin sekarang dianggap penting dalam perkembangan otak dan memori fungsi janin. Kurangnya kolin yang cukup selama kehamilan dapat menyebabkan memori rusak atau kemampuan memori yang lebih rendah yang berlangsung sepanjang hidup. Kolin sangat penting untuk fungsi normal dari semua sel dan menjamin pengembangan dan sinyal fungsi struktural membran sel. Beberapa studi menunjukkan bahwa kolin juga dapat meningkatkan baik kapasitas memori verbal dan visual di kemudian hari. Penelitian menunjukkan bahwa kolin dapat membantu mencegah penyakit jantung, hati berlemak dan cacat tabung saraf, juga. Sebuah single besar kuning telur merupakan sumber signifikan dari kolin, menyediakan 125 mg, setidaknya 25% dari kebutuhan kita sehari-hari.

Lutein dan zeaxanthin adalah dua pigmen tumbuhan kuning-oranye yang disebut karotenoid yang telah terbukti membantu mencegah katarak dan degenerasi makula terkait usia (AMD), penyebab utama kebutaan pada orang 65 tahun atau lebih. Lutein dan zeaxanthin menumpuk pada lensa mata dan daerah makula retina. Para ilmuwan percaya karotenoid ini dapat melindungi mata dari kerusakan akibat oksidasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan antioksidan murah hati ini terkait dengan risiko katarak hingga 20% lebih sedikit dan sampai 40% lebih sedikit risiko AMD. Satu studi juga menunjukkan bahwa lutein dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Beberapa makanan, seperti sayuran berdaun hijau gelap, mengandung lebih banyak lutein dan zeaxanthin dari kuning telur (150 sampai 250 mcg lutein dan zeaxanthin sekitar 213 mcg per besar kuning telur, tergantung pada diet ayam). Tapi, karena kuning telur mengandung lemak, penelitian menunjukkan bahwa tubuh manusia menyerap lutein dan zeaxanthin dari kuning telur lebih mudah daripada menyerap lutein dan zeaxanthin dari sumber lain.

Secara keseluruhan, ketika Anda memilih telur sebagai sumber protein berkualitas tinggi, Anda mendapatkan bonus dari banyak nutrisi lain yang diperlukan, dari vitamin A sampai kolin, lutein dan zeaxanthin. Tapi, di luar nutrisi yang baik mereka, telur juga ekonomis dan cepat dan mudah untuk mempersiapkan dalam berbagai cara yang berbeda. Itu cukup banyak keajaiban!

Protein C-reaktif, Pengujian Standar Baru

Protein C reaktif, Pengujian Standar BaruFaktor terakhir untuk menentukan risiko serangan jantung adalah Protein C-Reactive (CRP) tes. CRP adalah molekul yang diproduksi oleh hati dalam menanggapi respon inflamasi. Sebuah tes darah sederhana dapat memeriksa tingkat CRP Anda. Sebuah pembacaan 3.0 atau lebih tinggi tiga kali lipat risiko untuk serangan jantung. Dalam keadaan normal, peradangan adalah kondisi jangka pendek; Tanda-tanda termasuk pembengkakan, kemerahan, dan kehangatan. Pembengkakan dan kemerahan yang disebabkan oleh aliran darah ekstra ke daerah luka. Hal ini membawa lebih infeksi melawan sel-sel darah putih ke daerah. Kehangatan adalah satu lagi dari mekanisme pertahanan tubuh Anda. Mikroba dibunuh oleh panas. Dalam jangka pendek, hal ini tidak masalah. Ketika peradangan kronis hadir, tingkat CRP meningkat. Peradangan kronis dapat disebabkan oleh rheumatoid arthritis, asma, infeksi jangka panjang, merokok, obesitas, dan tekanan darah tinggi. Hal ini juga disebabkan oleh penumpukan plak di pembuluh darah. Sekarang ada bukti bahwa peradangan kronis tingkat rendah menyebabkan aterosklerosis, atau pengerasan pembuluh darah.
Berikut adalah cara untuk CRP rendah:
1. Turunkan Stres Anda – metode terbukti termasuk olahraga, meditasi, tawa, dan memiliki hewan peliharaan
2. Diet – minyak zaitun, kenari, salmon, makarel, herring, tomat, blueberry, terong, biji-bijian, makanan gandum, buah-buahan, dan sayuran semua memiliki efek anti-inflamasi
3. Merokok – hanya alasan lain untuk berhenti
4. Kebersihan Gigi – ilmu pengetahuan telah dikaitkan gigi berlubang, radang gusi, dan gigi yang hilang untuk penyakit kardiovaskular; bakteri yang sama yang menyebabkan kerusakan gigi, menyebabkan peradangan di pembuluh darah
5. Menurunkan Berat Badan – sel lemak mengeluarkan peradangan menyebabkan protein ke dalam aliran darah Polusi Udara
6. – paparan jangka panjang untuk knalpot mobil dan listrik tenaga batubara pembangkit memprovokasi peradangan
7. Alkohol – satu minuman per hari memiliki efek anti-inflamasi

Obat-obat berikut ini sedang dipelajari untuk efek kardiovaskular anti-inflamasi:
1. Statin – selain menurunkan kolesterol, mereka dapat mengurangi kadar CRP hanya dalam waktu dua minggu
2. ACE Inhibitor – menurunkan tekanan darah serta CRP
3. Meds Diabetes – Actos dan Avandia telah terbukti menurunkan CRP
4. Aspirin – penelitian saat ini terlihat menjanjikan, alasan lain untuk mengambil aspirin setiap hari
5. Multivitamin – showen untuk mengurangi CRP oleh 1/3 setelah enam bulan

Para peneliti masih mempelajari hubungan yang tepat antara peradangan dan penyakit jantung. Saya akan merekomendasikan menambahkan tes CRP waktu berikutnya Anda mendapatkan tes darah rutin. Hal ini agak murah dan bisa bersinar terang pada masalah mungkin sebelum terlambat.
Untuk informasi lebih bebas, artikel gratis, dan newsletter gratis, kunjungi www.rxcostcutters.com

Penghancuran Karbohidrat Tanpa Atkins

Penghancuran Karbohidrat Tanpa AtkinsBeberapa tahun yang lalu, fanatik kesehatan yang menggembar-gemborkan manfaat dari pemotongan karbohidrat. Itu berarti sarapan tanpa sereal, masakan Asia tanpa nasi dan burger tanpa roti. Pasta? Lupakan saja.
Sekarang biji-bijian dan buah-buahan – terutama organik – berada di atas daftar. Yang mengatakan, orang masih ingin menurunkan berat badan; mereka hanya mencari cara-cara baru untuk melakukannya. Beberapa pelaku diet Atkins ditinggalkan dan diet rendah karbohidrat lain karena mereka akhirnya makan hal yang sama berulang-ulang. Lainnya tidak bisa tinggal di atasnya karena mereka harus sangat membatasi makanan favorit mereka. Tetapi banyak tidak bisa tinggal di diet rendah karbohidrat mereka untuk alasan lain: Mereka mendambakan gula. Gula dan makanan tinggi glisemik, seperti kentang, roti putih dan pasta yang terbuat dari tepung putih, adalah membentuk kebiasaan karena mereka membangkitkan hasrat dan menciptakan permintaan siklik pada produksi glukosa dan insulin dalam tubuh. Tuntutan ini menciptakan baik kecanduan secara fisik dan psikologis. Sehingga orang telah meninggalkan makanan rendah karbohidrat yang biasanya tidak memicu respon kecanduan makanan, mereka kembali ke siklus dan rentan terhadap mendapatkan kembali berat badan mereka.
Inovatif Technologies Corporation of America mengembangkan teh yang disebut Carb Crusher itu, bila dikonsumsi dengan diet dan olahraga program yang masuk akal, dapat membantu dalam pengurangan penyerapan tubuh kalori dan karbohidrat dalam pencernaan dan hati (liver) sistem. Bahan utama dalam carb Crusher adalah GCA, ekstrak yang terbuat dari biji kopi digongseng hijau. Secara khusus, GCA mengurangi jumlah karbohidrat yang diserap dengan menghambat transpor aktif gula ke dalam tubuh. Bahkan ketika Anda tidak makan, GCA masih bekerja untuk menghambat gula dibebaskan dari toko glikogen tubuh (yang ditemukan dalam hati dan otot). Hal ini akan memaksa tubuh untuk memulai pembakaran lemak lebih cepat sebagai sumber energi. Dan karena tidak ada kafein ditambahkan atau stimulan, Anda dapat minum carb Crusher pada saat perut kosong atau pada malam hari.

Susu Diet Meningkatkan atau Boomerang?

Susu Diet Meningkatkan atau BoomerangAsupan kalsium yang cukup telah lama direkomendasikan untuk tulang kuat. Namun belakangan ini, kalsium telah mencetak berita utama untuk hubungan yang mungkin dengan penurunan berat badan. Sementara saya berharap berita ini akan menjadi keuntungan untuk diet, aku takut itu juga bisa menjadi bumerang. Mengapa? Ini panders ke fantasi bahwa makan makanan tertentu akan membuat Anda menurunkan berat badan. Yang Salah. Makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar akan membuat Anda menurunkan berat badan. Dan sementara studi menunjukkan bahwa diet tinggi kalsium, terutama diet susu tinggi, bisa meningkatkan berat badan bagi orang-orang yang sudah mengikuti rezim rendah kalori, aku khawatir bahwa bagian terakhir dari cerita ini akan diabaikan oleh mereka yang ingin percaya bahwa es krim, milkshake dan mozzarella sebenarnya makanan diet. Diet yang mengabaikan kandungan lemak dan kalori sumber kalsium mereka mungkin menemukan tubuh mereka tampak lebih sapi dari penggemar. Jadi sebelum Anda berlebihan, pastikan Anda memahami peran kalsium dalam penurunan berat badan.

Berikut kurus: Diet rendah kalsium meningkatkan kadar calcitriol, bentuk aktif dari vitamin D. Calcitriol merangsang masuknya kalsium ke dalam sel-sel lemak Anda, yang, pada gilirannya, mengaktifkan ekspresi gen lipogenik atau lemak menciptakan, sehingga menghasilkan kelebihan lemak. Dengan kata lain, jika Anda kekurangan kalsium, tubuh Anda lebih cenderung untuk menciptakan sel-sel lemak daripada ketika Anda mendapatkan kalsium yang cukup. Sebagian besar penelitian terbaru telah difokuskan pada baik susu atau suplemen, bukan buah-buahan dan sayuran, sebagai sumber kalsium. Selain itu, penelitian telah melihat hanya satu parameter – penurunan berat badan – tanpa memperhitungkan apa faktor risiko lain mungkin dalam bermain. Sebagai contoh, kita harus berhati-hati dari apa pun yang kita mungkin mendapatkan dari sumber kalsium yang kita pilih, seperti arteri-penyumbatan lemak jenuh dan gula tersembunyi, serta dioksin ditemukan dalam makanan penuh lemak, yang menimbulkan risiko tertentu untuk perempuan dan anak perempuan.

Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak cara yang sehat untuk mendapatkan Anda dianjurkan 1.000 miligram 1.200 miligram kalsium per hari. Sebagai contoh, satu cangkir bayam masak, satu cangkir yogurt tanpa lemak polos, satu cangkir dimasak kacang polong, kiwi dan beberapa blackberry menambahkan hingga 1.046 miligram kalsium hanya 450 kalori – jauh lebih sedikit daripada jika Anda mencoba untuk memenuhi kebutuhan yang sama dari sumber susu penuh lemak. Perlu diketahui juga, bahwa diet tinggi protein dapat menyebabkan hilangnya kalsium, yang menyebabkan osteoporosis dan batu ginjal. Di sisi lain, diet kaya buah-buahan dan sayuran cenderung menghambat ekskresi kalsium. Jadi, menjadi cerdas tentang bagaimana Anda memasukkan makanan yang kaya kalsium ke dalam rezim penurunan berat badan Anda. Baca label, menghindari lemak jenuh dan gula menambahkan, melacak kalori, dan pastikan tubuh Anda mempertahankan kalsium yang Anda konsumsi dengan memasukkan banyak, rendah kalori, buah berserat tinggi yang sehat dan sayuran. Dan jangan jatuh untuk makanan tinggi lemak yang dipasarkan sebagai keajaiban diet. Jika tidak, satu-satunya hal yang Anda akan kehilangan adalah tanah lebih lanjut dalam pertempuran tonjolan.

Lezat Do-it-Yourself Snacks For Kids

Lezat Do it Yourself Snacks For KidsHampir tujuh juta anak-anak Amerika pulang dari sekolah ke sebuah rumah kosong, berteriak-teriak untuk cepat, snack selera hanya puas junk food. Tapi bukannya meraih permen selama mereka setelah sekolah hari dingin atau malam musim panas, anak-anak dapat memakai topi koki dan mempersiapkan mudah, lezat makanan ringan mereka sendiri yang sama memuaskan. Anak-anak sering menghindar dari mempersiapkan apa-apa selain selai kacang dan jelly sandwich karena terlalu sulit dan memakan waktu. Tapi ada berbagai macam produk yang tersedia di toko kelontong, seperti Tyson® didinginkan, sepenuhnya dimasak ayam dan steak strip, yang menyederhanakan snack- dan proses pembuatan makanan-untuk anak-anak. Strip pergi dari paket ke piring di menit-sehingga mudah untuk mempersiapkan anak-favorit makanan ringan dan makanan seperti pizza, Taco dan pasta. Ini seimbang, do-it-yourself pilihan yang tinggi protein dan memiliki nol gram lemak trans, sehingga orang tua dapat merasa baik tentang menyediakan anak-anak dengan alternatif sehat untuk membantu kekuatan mereka melalui hari-hari aktif.
Dengan makanan ringan dan makan ide-ide seperti ini, anak-anak bisa pulang dan meraih sesuatu yang lain dari biasanya tersangka-bukan mempersiapkan camilan lezat sendiri. Siapa yang tahu? Mungkin mereka bahkan akan lulus untuk membuat makan malam keluarga.

Fiesta Chicken Nachos
11/4 cangkir Tyson® Southwest bumbu ayam Payudara Strips
1 kantong (10 oz.) Tortilla chips
2 cangkir diparut Meksiko keju campuran
1. Lapisan chip, keju dan ayam strip pada, piring microwave-safe besar.
2. Microwave pada tinggi selama 30 sampai 45 detik atau sampai keju meleleh.
Melayani Saran: Sajikan dengan pico de gallo, guacamole dan krim asam. Dinginkan sisa makanan.

Chicken Tacos Olé
1 paket (6 oz.) Tyson® pendingin Fajita Ayam Payudara Strips
4 kerang taco
1/2 cangkir keju parut
Selada robek

Strip ayam
1. Panaskan dan kerang taco sesuai dengan petunjuk paket.
2. Isi kerang dengan daging, keju dan selada.
Melayani Saran: topping lain dapat termasuk tomat potong dadu, salsa dan krim asam. Dinginkan sisa makanan.

Lezat Cara untuk Mengurangi Kolesterol Dengan Obat Out

?????????????????????????????????????Kolesterol adalah zat seperti lilin yang hadir dalam membran sel jaringan tubuh dan dilakukan dalam plasma darah. Ini adalah sterol; kombinasi alkohol dan steroid dan juga disebut plak aterosklerosis. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membentuk dan mempertahankan membran sel, membantu produksi empedu dan membantu metabolisme vitamin larut lemak. Seiring waktu, kolesterol menumpuk di dinding arteri dan kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis. Aterosklerosis dianggap penderitaan dari orang tua sampai tahun 1950-an ketika patolog Amerika dikirim ke Korea oleh Pentagon untuk mempelajari mayat prajurit yang tewas selama konflik. Mereka diotopsi sekitar 2.000 tentara dan menemukan bahwa sekitar 75% memiliki lilin, deposito kuning pada dinding arteri mereka; statistik mengejutkan mengingat usia rata-rata para prajurit adalah 21. Temuan mereka heran komunitas ilmiah karena menyoroti terjadinya penyakit jantung di sangat muda.

LDL dan HDL Kolesterol
Ada dua jenis kolesterol; low-density lipoprotein (LDL) dan high density lipoprotein (HDL). HDL umumnya dikenal sebagai kolesterol ‘baik’ dan LDL dikenal sebagai kolesterol ‘buruk’. LDL telah nyata terkait dengan penyakit jantung, sedangkan HDL diperkirakan mengurangi kemungkinan serangan jantung. Diperkirakan bahwa sekitar 25% orang Amerika beresiko penyakit jantung karena aterosklerosis, dan sekitar 10% memiliki tingkat tinggi seperti yang dokter yang tersisa tidak memiliki pilihan selain untuk meresepkan obat kolesterol mengurangi.
Makanan yang Kolesterol LDL rendah
Ada sejumlah makanan yang diyakini kolesterol LDL secara signifikan lebih rendah. Makanan kaya serat dikatakan sangat bermanfaat dan akan kolesterol tidak hanya menurunkan ‘buruk’, tetapi juga membantu usus untuk berfungsi dengan baik, menurunkan risiko kanker usus besar dan usus kanker. Ada banyak makanan lain yang dapat membantu tubuh melawan terhadap deposito ini berbahaya. makanan kaya serat, khususnya oat bran, barley dan dedak gandum. Mereka dapat dimakan sebagai sereal untuk sarapan dan ditaburi ke makanan lain. Pearl barley dapat ditambahkan ke sup. Apel dan pir juga memiliki jumlah yang cukup serat larut dan harus dinikmati setiap hari
Kacang dan pulsa yang tinggi serat dan rendah lemak. Mereka juga mengandung lesitin, nutrisi yang menurunkan kolesterol. Cobalah untuk memasukkan ginjal, fava, borlotti dan dikeringkan seluruh makanan lain ke dalam diet Anda; ada banyak jenis kacang dan pulsa yang lezat dalam sup dan minuman
Alpukat mengandung sejumlah produktif lemak tak jenuh tunggal, yang membantu mengurangi kolesterol LDL dan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya termasuk sifat anti-kanker
wortel mentah kaya serat yang disebut pektin yang terkenal untuk meminimalkan kolesterol. Ada beberapa buah-buahan yang juga mengandung pektin, termasuk; apel, buah jeruk, stroberi, raspberry dan buah merah atau hitam lainnya.
Shitake jamur banyak digunakan oleh Jepang dan termasuk senyawa yang disebut lentinan, yang tidak hanya menurunkan kolesterol, tetapi juga dianggap anti-kanker dan dapat membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
bawang putih adalah makanan super dan terkenal dengan pengencer darah propertinya. Hal ini juga mengandung zat allicin yang diduga untuk mencegah tubuh mempertahankan kolesterol LDL dan penelitian telah menunjukkan bahwa setara dengan satu siung per hari dapat mengurangi kolesterol ‘buruk’ sebesar 10-15% pada sebagian besar orang.
Akar jahe telah digunakan dalam pengobatan Cina selama berabad-abad dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Hal ini dapat ditambahkan ke tumis itu (menggunakan minyak wijen yang sehat) dan hidangan sayuran lainnya
Nuts secara alami tinggi omega-3 asam lemak dan dikenal untuk secara signifikan mengurangi kolesterol darah; walnuts, pecans, hazelnut dan almond sangat bermanfaat
Benih Sesame kaya pitosterol. Senyawa ini dikatakan secara substansial mengurangi kolesterol LDL. Makanan lain yang mengandung pitosterol meliputi; seledri, selada, asparagus, bayam, tomat, jahe, labu dan stroberi.
safflower, canola, kedelai, dan minyak zaitun  yang tak jenuh tunggal dan merupakan sumber yang sangat baik dari asam lemak omega-3. Penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat menurunkan plak aterosklerosis hingga 15% bila dimakan secara teratur.
Salmon, tuna, sarden dan makarel mengandung sejumlah besar omega-3 asam lemak, yang memiliki banyak manfaat kesehatan dan sangat penting untuk otak dan fungsi mata.
Prune  adalah sumber indah antioksidan dan serat, yang dikenal untuk mengurangi kolesterol LDL
Alfalfa sproutsmengandung zat yang disebut saponin, yang diduga untuk menghalangi dan menghambat pembentukan plak aterosklerosis di arteri Jika Anda memiliki kolesterol tinggi atau kecenderungan keluarga terhadap aterosklerosis yang terbaik adalah untuk menghindari diproses dan disiapkan makanan, gorengan, makanan yang mengandung lemak hewan atau produk hewani, produk susu tinggi lemak dan makanan yang mengandung lemak jenuh atau baik lemak trans. Penelitian telah mengungkapkan kunci untuk menurunkan kolesterol LDL adalah, diet seimbang yang sehat yang menggabungkan banyak serat larut dan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Hal ini dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular teratur akan membantu menjaga kesehatan jantung dan memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya juga.

Detox Diet: Juice Puasa

Detox Diet Juice PuasaKarena makanan yang sangat olahan yang kita konsumsi dan udara tercemar yang kita hirup, tubuh kita menumpuk racun. Tubuh melakukan yang terbaik untuk menghilangkan racun, tapi akhirnya menjadi stres karena kelebihan beban. Gejala seperti sakit kepala kronis, alergi kulit, penuaan dini, dll mulai terwujud. Apa yang bisa kita lakukan untuk membantu tubuh yang sakit kita? Cobalah jus puasa, sebagai cara yang aman untuk detoksifikasi! Banyak penelitian telah dilakukan pada efek menguntungkan dari jus puasa. Kita dapat meningkatkan umur kita, mengobati ketidakseimbangan bio kimia, mengurangi kadar kolesterol kita, mengobati alergi, jerawat, dll Dalam puasa jus, dengan memberikan tubuh istirahat dari makanan dan pencernaan, sistem kekebalan tubuh dapat fokus pada penghapusan racun, dengan bantuan organ-organ eliminasi (hati, pankreas, kandung empedu, ginjal, usus, kulit, dll) .
Selama berkepanjangan cepat (3 hari plus), tubuh akan mulai membakar dan mencerna jaringan sendiri dengan proses autolisis secara diskriminasi. Ini pertama akan terurai dan membakar sel-sel dan jaringan, yang sakit, rusak, tua atau mati (tumor, sel-sel sehat, abses, timbunan lemak berlebih, dll). Perut menyusut dan menjadi kurang asam. Kemudian, gejala detoks tertentu berpengalaman misalnya. jerawat, kelelahan, sakit kepala, karena tubuh menghilangkan racun tersebut. Gejala-gejala ini harus mempermudah dan kita akan merasakan rasa baru kesehatan dan kesejahteraan!

Anda dapat jus hampir semua buah dan sayuran yang dapat Anda makan mentah. Sayuran yang baik untuk membuat jus termasuk tomat, mentimun, seledri dan wortel. Kombinasi sayur buah rasa lezat. Misalnya, apel dan jus wortel membuat perpaduan yang bagus. Kombinasi lain yang bagus adalah apel, seledri, dan tomat. Untuk sayur dan buah kulit, kupas off terutama jika Anda menduga bahwa mereka telah disemprot. Jika Anda dapat menggunakan buah-buahan organik, ini akan menjadi jauh lebih baik. Bilas di disaring atau air suling. Cara Juice untuk Juice Puasa? Disarankan untuk mencairkan jus 50/50 dengan air, terutama jika Anda menggunakan buah-buahan dan jus terlalu manis. Gunakan air suling, jika mungkin, untuk pengenceran. Juga, ingat bahwa Anda tidak dapat membeli jus segar siap dari supermarket atau jus yang berasal dari paket, meskipun apa label pada paket mengatakan. Jus dalam karton, dapat atau botol telah diperlakukan panas untuk pengawetan.

Juice telah dipersiapkan segar! Semakin lama jus tetap keluar, kurang segar enzim makanan mentah itu akan berisi. Ini berarti bahwa Anda baik menemukan toko yang mempersiapkan itu tepat sebelum Anda meminumnya atau Anda menggunakan juicer sendiri.

Mengembangkan Kebiasaan Makan Sehat Di antara anak-anak

Mengembangkan Kebiasaan Makan Sehat Di antara anak anakHal ini sangat alami bagi setiap anak untuk tidak menyukai jenis makanan baru segera. Mungkin diperlukan 10 atau lebih mencoba mendapatkan anak untuk menerima makanan baru. Hal ini penting bagi orang tua untuk bersikap sabar jika Anda ingin anak Anda untuk makan dengan benar dan sehat. Untuk pertumbuhan secara keseluruhan dan pengembangan, orang tua harus menawarkan makanan anak-anak dari masing-masing kelompok makanan.
Beberapa cara untuk mengembangkan pendekatan yang sehat anak Anda terhadap makan
– Mengurangi jumlah lemak dalam diet keluarga Anda. Termasuk produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, sereal bebas lemak atau roti.
– Hindari membatasi permen atau makanan penutup. Lemak, garam, gula memiliki tempat moderat dalam diet kita. Jangan mengekang mereka sepenuhnya. Hanya mengajarkan anak Anda untuk mengambil bagian kecil dari itu.
– Membuat atau menyimpan berbagai jenis makanan sehat yang siap di rumah untuk dimakan sebagai makanan ringan. Jangan biarkan memanjakan sesekali chip, cola dan cookies.
– Makan perlahan membantu untuk mendeteksi rasa lapar dan kenyang yang lebih baik. Dorong anak Anda untuk makan secara perlahan.
– Makan makanan bersama dengan keluarga membantu anak-anak. Waktu makan bersama keluarga dapat menyenangkan dengan bebas mengalir, ringan percakapan hati tentang hari, dll
– Kegiatan seperti belanja untuk makanan dan menyiapkan makanan yang menyenangkan waktu untuk anak-anak. Kedua, orang tua dan anak-anak belajar tentang preferensi makanan satu sama lain dan menikmati waktu yang dihabiskan bersama-sama.
– Makan makanan dan menonton TV pada saat yang sama membuat sulit untuk memperhatikan kelaparan dan dapat menyebabkan makan berlebihan.
– Mengirim anak-anak tidur tanpa makan makanan dapat memberi mereka kesan bahwa mereka harus kelaparan. Jadi mereka mungkin mencoba untuk makan setiap kali mereka mendapatkan kesempatan. Hindari menggunakan makanan sebagai hukuman.
– Jika anak Anda makan siang di sekolah, mengetahui lebih lanjut tentang program makan siang. Jika Anda pak makanan anak Anda termasuk berbagai makanan. Sementara makan di luar, memilih item sehat.
– Jika Anda sebagai orang tua makan makanan bergizi yang sehat, anak Anda cenderung untuk belajar dan mengambil kebiasaan makan yang sama. Menetapkan contoh yang baik dengan mengonsumsi berbagai makanan bergizi dan makanan ringan. Mengajar anak praktek makan sehat Anda di awal kehidupan akan membantu mengembangkan suatu pendekatan untuk makan makanan dengan sikap yang benar.